Vyhoření na mateřské? Aneb když už Vás děsí pohled na pískoviště i hlas vlastních dětí.

Máte divné pocity v břiše, sotva vidíte pískoviště nebo na Vás skočí děti? Děsíte se, až se zase otevřou dveře a uslyšíte mamíííí. Bojíte se jít večer spát, protože víte, že se nevyspíte?

A i když máte čas na sebe, hlídací babičky, ochotného muže, vše se ve vás bouří, když máte jít s dětmi na písek, hřiště, malovat si.

Přitom zažíváte hluboké pocity viny a frustrace, protože to chcete jinak.

Chcete být „nejspíš „tou“ laskavou, vstřícnou mámou, která si s dětmi hraje, tvoří, směje se. Ale nedělá Vám to radost.

Možná jste na pokraji vyhoření.

Jak se syndrom vyhoření na rodičovské projevuje?

Burn-out se totiž netýká jen manažerů, lékařů, učitelů, ale i rodičů, převážně maminek. Vyhoření vzniká jako důsledek dlouhodobého vytížení (emočního, mentálního, fyzického) a při ztrátě motivace pokračovat v tom, co vám předtím dávalo smysl. Projevuje se špatnou náladou, nespokojeností, poklesem chuti nebo naopak emočním přejídáním (jediná radost, útěk), poruchami spánku. Můžešte zažívat bolesti hlavy, nevolnost, únavu. A v krajním případě pociťují ženy i suicidální myšlenky nebo myšlenky na smrt vlastních dětí, což je přirozeně děsí.

Co syndrom vyhoření maminkám způsobuje

Syndrom vyhoření u maminek je častější, než byste si možná mysleli. Může ho způsobit dlouhodobý stres z péče o děti, domácnost, později i nároky v práci, nereálná očekávání od sebe i od okolí a nedostatek podpory a času pro sebe.

Proto se svých klientek ptám: „Jaká je Vaše představa o tom, co dělá máma dětí? Jaká je, jak se chová, tráví čas, co prožívá? Kde tato představa vznikla?

Většinou takto ženy zjistí, že na sebe kladou zbytečně vysoké nároky a mají nereálná očekávání.

Co můžete udělat, pokud se vás syndrom vyhoření týká?

Zazdrojovat se časem jen pro sebe a současně hledat malou radost i v tom, co se odehrává ve společnosti dětí.

Najít si něco dobrého i v tom zlém, otočit svůj pohled z problému na radost.

Nedělit svůj život na: tohle můžu dělat jen bez dětí a tohle s dětmi

Spát co nejvíc to jen jde.

Dovolit si pustit své písničky, jíst svá jídla, číst své časopisy, malovat své obrázky i s dětmi.

A případně vyhledat pomoc odborníka, terapeuta.

Rozhodně své pocity nebanalizujte a nesnažte se je potlačovat.

Pomoc a podpora kohokoliv z venčí je na místě.

Někdy stačí kafe s kamarádkou, milující manžel, jindy budete potřebovat podpořit jinak.

Podpořím vás osobně i na dálku

👉 Podporu a koučing poskytuji nejen rodičům, ale teenagerům, učitelům a pracuji i s dětmi. Objednejte si individuální konzultaci (info@kidedu.cz, tel. 777 182666]

👉 Udělejte si pro sebe test zDARma „Jsi máma pohodářka, pohodářka nebo stesařka?

👉 Projděte si 14denní podporou Ochoč stres – obnov síly nebo mentoringovým program Samostatné děti – svobodnější rodič.